Weight loss fitness, diet

✪

အလေးချိန်အရှုံးကြံ့ခိုင်ရေး, အစားအသောက်များတွင် application ကိုသုတေသနပြုနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအပေါ်အခြေခံပြီးတီထွင်

အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ရန်မလိုဘဲ, သင်ထားတဲ့စံပြခန္ဓာကိုယ်တို့သည်ကြီးစွာသောခန္ဓာကိုယ်ပေးခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာနှင့်အတူနည်းလမ်းများ,

အစားအသောက်များတွင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အားကစားရုံထဲမှာတူသောမိုးသည်းထန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းခေါင်းမူးသို့မဟုတ်ခေါင်းမူးသည်။ ရုံ 15 မိနစ်တစ်ယူ

နေ့နှင့်သင်တစ်ဦးမမျှော်လင့်ဘဲလှပသောခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

✪အကြောင်းအရာနှင့်စပ်လျဉ်း

အလေးချိန်အရှုံးကြံ့ခိုင်ရေး, အစားအသောက်များတွင် 2 အစိတ်အပိုင်းများသို့ကွဲပြား:

လေ့ကျင့်ခန်း:

✓အိမ်မှာရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကုန်ခမ်းတော့မှာဘဲ, မှတစ်ဆင့်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားတာဖြစ်ပါတယ်

ကာတွန်း။

လေ့ကျင့်ခန်းလာသောအခါစားသုံး✓တိုင်းကယ်လိုရီ။

အစားအသောက်:

✓ကိုမှန်ကန်စွာဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီပေးနေနေ့တိုင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုတိုင်းတာ

နည်းမှန်လမ်းမှန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ရုံကိုယ်အလေးချိန်စိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲကျန်းမာရေးအာမခံပါသည်။

✓သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လိုအပ်ချက်များအတွက်ကျန်းမာအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုထားပါ။ အစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးသတင်းအချက်အလက်များပေးပါ။ တွက်ချက်သည်

သငျသညျသူတို့အားအစားအစာများကနေ load ဟာကယ်လိုရီ။

အလေးချိန်အရှုံးကြံ့ခိုင်ရေးအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောနှစ်ခုအဓိကကဏ္ဍများအပြင်, အစားအသောက်များတွင် ကိုလည်းခွင့်ပြု

သင်အဝလွန်သို့မဟုတ်သိရပါရှိမရှိသိကြကူညီဖို့ရန်သင့်အတိအကျ BMI ကြည့်ဖို့, အဝလွန်သို့မဟုတ်

မ။